25、首痛や不快感改善エクササイズ 胸骨+呼吸+運動

首周りが痛い、重だるい人に最適なエクササイズです。

このエクササイズをする前に現状を確認しましょう。

まず上を向きます。

その際に天井の見える範囲、詰まり感や痛み、動きの悪さがあるのかを覚えておいて下さい。

胸骨と呼吸と首の運動で動きを改善していきます。

胸骨を触ると、痛い部分があるはずです。そこが硬くて首の動きを制限している可能性がありますので、そこを軽く上下左右に痛みの出ない力で摩ります。

・胸骨を摩りながら、ゆっくりと首を上下に動かします。

・息を吸いながら上を向きます。

・息を吐きながら下を向きます。

これを10回繰り返します。

その後、首の動きを確認してみましょう。

顔と天井が平行になれば、成功です。

もしそうならなければ、エクササイズを再度繰り返してみて下さい。

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