18、心の緊張を解くには

身体の緊張などは心の持ち方で変わります。

ポジティブであれば、思考も行動も身体もポジティブに変化します。ネガティブであれば、ネガティブに変化します。

心と身体は繋がっているので、心が身体に影響を与えます。そしてその逆で、身体が心に影響を与える事もあります。

心が緊張したり、疲れたりする事もあります。

もしかしたら心の疲弊は、肉体的な疲弊や緊張より辛いかもしれません。

そんな時の改善方法があります。それが呼吸です。

呼吸とは、息を吸うことと吐くことがあります。

息を吐く事が重要です。丁寧に長く吐くことで、心と身体を落ち着かせ、体液の循環を促進させ、バランスを整えてくれます。

鼻から4秒間かけて吸い、10秒以上かけて口から、細く長く吐きます。

閲覧数:0回0件のコメント

最新記事

すべて表示

「硬水は本当に健康に良いの?」 硬水は体に良いと聞くけど、どの様に良くて、どんな効果が得られるのかわからずに最初の一歩を踏み出せないでいる人が多いです。 しかも、ほとんどが海外からの輸入品だから敷居が高く感じる人も多いです。 この記事では、軟水との違い、硬水の効能、種類、選び方、安い硬水7選等でわかりやすく解説しています。 この記事を読み終える頃には、硬水について試してみたくなるでしょう。 硬水と

私が毎日飲んでる、重曹クエン酸ドリンク。コップ1杯で健康が簡単に手に入ります。 身体の内部から変えれます。私自身で効果実証済みでオススメです。 じつは、重曹は飲むことで体にうれしいいろいろな効果があるんです! 重曹には、体内を健康の状態である「弱アルカリ性」に保たせる効果があるといわれています。 体が不調に感じるときに重曹クエン酸水を取り入れれば、体内のバランスを整えることができます。 飲み方:重

①膝痛や腰痛が起こる 反張膝になると膝が反った状態が続きます。それにより、反った膝は体重を支えるために大きな負担がかかります。 反張膝の原因としては、膝の下肢の筋肉が弱く支えきれなくなるのが多いです。 そのため、反張膝になると下腿三頭筋(ふくらはぎ)が張ってしまいます。 すると、ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)にもストレスがかかってしまいます。 その結果、体の後ろの筋肉ばかり張ってしまい骨盤は