痛みの原因を探る方法③

3. Lateral Line

身体の外側に沿って走るラインで、頭部から足の外側にかけてを結ぶ連鎖的な経路です。このラインは、身体の側方の安定性や姿勢の制御に関与し、体側のバランスと連動性をサポートします。 代表的な筋肉名：

• 外腹斜筋（External Obliques）：腹側に走る斜めの筋肉で、体の側屈や腹圧の制御に関与します。

• 中殿筋（Gluteus Medius）：臀部の筋肉で、腰椎の安定性や骨盤の制御、体のバランスの維持に重要な役割を果たします。

• 脛骨外果筋（Peroneus Longus）：ふくらはぎの外側に走る筋肉で、足首の内反や足の外旋に関与します。

外側ラインは、これらの筋肉だけでなく、他の筋肉や組織も含まれます。このラインのバランスが崩れると、体側の不安定さや偏った動作パターンが生じる可能性があります。アナトミートレインでは、外側ラインの柔軟性や強化を促すためのエクササイズやストレッチが用いられます。

例えば、外側ラインの不均衡があると、体の側屈制限や足首の内反、腰痛のリスクが高まることがあります。この場合、外腹斜筋や中殿筋の強化やストレッチを行うことで、バランスを整えることが重要です。

全体的なバランスを考慮しながら、外側ラインの調整を行うことで、身体の側方の安定性や姿勢の改善が期待されます。