反り腰（骨盤前傾）で腰痛がある方は、このエクササイズが効果的です。
反り腰で腰痛にお悩みの方、結構多いですね。 下の画像を見て下さい。右側が正常です。 左側が反り腰と言われていて、骨盤が前傾して、背骨の湾曲が極端になっています。 腰痛がない方は、同じポーズをしてみて下さい。結構辛いですよ。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年12月25日
- 1 分
疲れ目解消エクササイズ 初級編
生活や仕事で目が疲れてきたらやったみて欲しい疲れ目解消エクササイズの紹介です。 簡単ですので、是非やってみて下さい。 ◎目のストレッチ 目を動かして血流を良くし、疲れ目を改善させます。 目を開けたままでも、閉じてもどちらでもOKです。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年12月18日
- 2 分
疲れ目に、自然塩
パソコンやスマホを使わない日が無い日常で、「疲れ目なんていつものこと」と軽く考えている人も少なくないのではないでしょうか？ しかし、侮っていてはかなり危険です。 重度の「疲れ目（眼精疲労）」は、体全体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあります。その代表的な症状が「頭痛」です。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年12月4日
- 1 分
片頭痛という身体からのメッセージ
答えは常にあなたの中にある 痛みや症状の原因は 外的要因のものもあれば、 感情的要因や 精神的要因も 実は、関係しています。 自分の事を知る事が症状や痛みの緩和・改善につながります。 感情的要因 片頭痛は、あなたの「存在のあり方」に直接関係しています。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年12月4日
- 1 分
50、舌の位置で身体を変える
あなたの舌は正しい位置にありますか？ 舌の位置を正しい位置に戻すと、無呼吸症候群、いびき、姿勢、ダイエットに効果があります。 さて、舌の正しい位置はどこでしょうか？ A. 下の歯についている B. 上の歯についている C. 上の歯茎についている D. 上顎部分についている...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年9月9日
- 5 分
49、【水と健康】硬水はどの様に良いのか？
「硬水は本当に健康に良いの？」 硬水は体に良いと聞くけど、どの様に良くて、どんな効果が得られるのかわからずに最初の一歩を踏み出せないでいる人が多いです。 しかも、ほとんどが海外からの輸入品だから敷居が高く感じる人も多いです。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 1 分
48、重曹クエン酸水は万能薬
私が毎日飲んでる、重曹クエン酸ドリンク。コップ１杯で健康が簡単に手に入ります。 身体の内部から変えれます。私自身で効果実証済みでオススメです。 じつは、重曹は飲むことで体にうれしいいろいろな効果があるんです！ 重曹には、体内を健康の状態である「弱アルカリ性」に保たせる効果が...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 3 分
47、反張膝で膝痛や腰痛が起こる原因
①膝痛や腰痛が起こる 反張膝になると膝が反った状態が続きます。それにより、反った膝は体重を支えるために大きな負担がかかります。 反張膝の原因としては、膝の下肢の筋肉が弱く支えきれなくなるのが多いです。 そのため、反張膝になると下腿三頭筋(ふくらはぎ)が張ってしまいます。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 2 分
46、反張膝
反張膝とは、立脚時に膝が過伸展してしまう現象。 体幹前傾、股関節屈曲、膝関節伸展、足関節底屈が起こり、体全体に影響を及ぼします。 あなたの膝は大丈夫ですか？両膝、もしくは片膝だけという事もあります。チェックしてみましょう。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 1 分
45、自分で１分で首肩痛＆姿勢改善
運動後にいつも痛くなる場所がある・・・とご相談いただいたので、その場でアドバイスだけさせて頂きました。 その内容は、姿勢が気になったので、重心を移動させる事だけお伝えして、それをご自身で実践して頂きました。 私は、特に施術をせず、触らずに、立ち方だけをお伝えしました。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 1 分
44、痛みは悪者ですか？
痛みは悪者ではない。 痛みは、あなたへのメッセージです。（というとなんだか神秘的に聞こえたりしますが） その痛みも意味があってあなたへ発信しています。 ですから、痛みを出す原因は必ずあるはずなのです。 例えば、身体の使い方に原因があって痛みを出しているのであれば、単純に今ま...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 1 分
43、どんな時に軸がブレるのか？ 対策は？
思考や意識次第で軸がブレます。それはどんな時に起こるのか。 自分を疑った時 自分の意思と反対の行動をしている時 他人を妬んだり、僻んだりする時 ネガティブな考えをしている時 に軸はブレます。 少しの傾きから、骨を歪ませ、痛みを出し、症状として表れます。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月4日
- 1 分
42、中 道
中道な生き方。「中道」とは、仏教用語で、ちょうど良い加減という事です。 例えば、ギターの弦を強く張ると、弦は切れてしまい、音が出ません。逆に弦が緩いと音が出ません。 その中間地点のちょうど良い張り具合だと、綺麗な音が出ます。 これが中道です。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
41、立っているのが辛い方必見。立ち姿勢改善エクササイズ
立っているのが辛い。腰が痛い、ふくらはぎが痛い、身体のどこかに力が入っていて長時間経っていられない方に是非行って頂きたいエクササイズの紹介です。 股関節や骨盤をうまく使って自然に立てる様にする為のファーストステップとなるエクササイズです。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
40、意識で身体に変化を起こす ④意識が身体を変える
これまでにお伝えしたように、意識をする、しないだけで身体が変化します。 「病は気から」という言葉があります。個人的に精神論や根性論はあまり好きではありませんが、「氣」「エネルギー」「意識」という観点から考えると、「意識」と「身体」と「病気」は関係していると考えられます。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
40、意識で身体に変化を起こす ③ O脚を意識で調整するエクササイズ
身体の前で結んでいた手を解き、両手の指先だけ合わせて「V」の字を作ります。 これも両足の親指に重心が乗るようになります。 そして今度は、これを意識だけでやってみます。 立った状態で、 最初は、自分の前に「A」のような下が開いた三角形をイメージします。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
40、意識で身体に変化を起こす ② O脚を意識で調整するエクササイズ
O脚を意識で調整するには、腕を意識するのが重要になってきます。 普段立っている時、みなさんの腕はどうなっているでしょうか？ 多くの人は、腕が脇にぶら下がっている状態ではないでしょうか。その状態だと、足は開きます。 それでは立った状態で、身体の前で両手を合わせてみて下さい。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
40、意識で身体に変化を起こす ① O脚を意識で調整する
O脚の人は、身体の重心が両足とも外側（足の小指側）に乗っている事によって起こります。これは、無意識的な習慣によって起こります。習慣なので、長い年月をかけて出来上がったものですが、今日から意識を変える事で姿勢が変わります。 足の調整ですが、意識する場所は腕です。...
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Tomoyuki Ishiyama
- 2022年7月3日
- 1 分
39、気付くだけで変化する
痛みを改善したい方は、今すぐ思考を変えて下さい。 間違った思考が、痛みを作り出している原因ですから、その間違った思考を正せば痛みは改善されるはずです。 身体が間違った思考を教えてくれているので、変えない理由が見つかりません。...
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